通常，人们用鼻子呼吸，而跑步时因肌肉剧烈活动，需要的氧气大大增加，就不得不用口来帮助呼吸。

    冬天的天气很冷，雾多，有时还有风砂，跑步时如果张着嘴大lZl大口呼吸，冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜，使这些部位的粘膜干燥不适，就会引起剧烈咳嗽，甚

至引起呼吸道炎症。

    所以冬天跑步对，应尽量用鼻呼吸。如果鼻呼吸不足，可用混合(鼻和口)呼吸。这时应半开口腔，嘴唇微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，再经舌头阻挡就变得温暖起来，就不会严重刺激呼吸道丁。

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